A moda do surfe em pé

Meninas, vocês já ouviram falar dessa nova modalidade de exercício físico? Está na maior moda praticar o SUP, o surfe em pé com um remo. Eu conversei com o personal trainer Rafael Ribeiro sobre essa novidade.

Chics&Hypadas: O que é o SUP?

Rafael Ribeiro: SUP é a abreviação de Stand Up Paddle, ou surfe em pé com um remo. É uma das variações do surfe, porém, nessa modalidade o surfista fica em pé o tempo todo em cima de uma prancha (maior, com mais espessura e largura que a convencional), e carrega consigo um remo. O gasto calórico da atividade é alto, afinal, existe a necessidade constante da manutenção do equilíbrio, portanto, pernas e abdômen são sempre trabalhados. Na falta de ondas, é uma excelente alternativa para se exercitar, podendo até mesmo ser em uma lagoa ou rio.

C&H: Para quem a atividade é indicada?

Ribeiro: O SUP é excelente tanto para perda de peso, já que o gasto calórico é alto, como para obtenção de massa muscular (ou magra). O nível de exigência pode ser leve, mas também pode ser muito intenso, depende do objetivo do individuo. 

C&H: Existem restrições para a prática do exercício? Crianças podem praticar?

Ribeiro: Não existem restrições! A partir do primeiro passo, se acompanhada, a criança já pode iniciar a atividade. O mesmo vale para o idoso, afinal, há um estimulo importante do equilíbrio. É excelente para processos de reabilitação de lesões em joelhos e tornozelos, pois como a superfície é instável os músculos dessa região são bastante trabalhados, sem a presença lesiva do impacto.

C&H: Qual a frequência ideal deste treino para se obter bons resultados?

Ribeiro: Isso depende do objetivo de cada pessoa, mas não é um processo lento como alguns esportes, pois sem mecanismos lesivos, associado a uma fácil execução, o praticante pode evoluir rapidamente e os resultados serão consequência dessa prática.

Para conhecer um pouco mais do esporte, acessem: www.supsurf.com.br / ou www.supclub.com.br

Site: www.rafaelribeiro.pro

E-mail: rafaribeiro1@hotmail.com