Desintoxicando já!

Depois do final de semana sempre vem aquele peso na consciência! Geralmente os sábados e domingos são marcados por baladas, barzinhos e jantares regados a todos os tipos de bebidas alcoólicas e alimentos ricos em gorduras e açúcar.

Na segunda-feira, depois de cair na tentação, geralmente as pessoas se sentem mais inchadas e acima do peso e, por isso, acabam tomando medidas extremas a fim de compensar os excessos. Com isso, cometem loucuras na alimentação, colocando sua saúde em risco, com dietas altamente restritivas. 

A melhor maneira de amenizar os efeitos dos exageros é desintoxicando o organismo. Com a famosa Detox é possível equilibrar novamente o funcionamento do organismo, nutrindo-o de maneira adequada, melhorando a digestão e jogando para fora o excesso de toxinas ingeridas e, com isso, o excesso de líquido retido. Saiba a melhor maneira de fazer isto:

- Ingira bastante líquido: água, sucos naturais ou polpa de frutas, chás, principalmente os diuréticos, como de gengibre, dente-de-leão, hibisco, cavalinha e carqueja, pois ajudam a limpar os rins e o fígado, além do chá verde, que é rico em antioxidantes, que combatem os radicais livres formados através de uma alimentação inadequada;

- Nos sucos, acrescente gengibre, que possui ação anti-inflamatória, além de agir como um termogênico natural; 

- Evite consumir qualquer alimento ou condimento industrializado, pois além de possuírem uma serie de compostos que contribuem para a inflamação, são ricos em sódio e retém ainda mais líquido;

- Nos lanches, consuma frutas vermelhas (framboesa, amora, mirtilo e o bom e velho morango), nozes e castanhas, pois possuem ácido elágico, que ajuda na desintoxicação, além de diminuírem a inflamação; 

- Consuma frutas, pois possuem poder alcalinizante, nutritivo e laxativo. A uva, maçã, melancia e manga auxiliam na eliminação de toxinas, além de facilitar a digestão;

- Prefira os vegetais crus, saladas com folhas verdes, legumes e ervas aromáticas. Estes alimentos são nutritivos, tem ação antiinflamatória e desintoxicantes. O brócolis é um grande alimento e ajuda na eliminação de toxinas;

- Invista nos cereais integrais, arroz, aveia, quinua, pois auxiliam no trânsito intestinal e ajudam a varrer as toxinas pra fora de seu corpo;

- Consuma sardinha fresca e salmão, pois são boas fontes de Coenzima Q10, ajudando na regeneração das células. Além de serem fontes de ômega-3, que diminui a inflamação; 

- O silício também é um nutriente importante, pois vai recuperar e melhorar o tônus da pele, boas fontes são o broto de alfafa, beterraba e aveia.

Evite:

- O consumo de qualquer tipo de bebida alcoólica, pois entram rapidamente na corrente sanguínea e são tóxicas para o fígado;

- Alimentos como, leite de vaca, café, chá preto, carne vermelha, refrigerantes, cereais refinados, açúcar e doces, pois são considerados tóxicos ao organismo;

- Alimentos ricos em sal, como embutidos, frios e salgadinhos em geral, pois causam inchaço;

- Carnes muito gordurosas e fritas, prefiras as carnes brancas, grelhadas, cozidas ou refogadas com pouco ou sem óleo.

By Cynthia Alvim